Psicoterapia de onde você estiver, para adolescentes e adultos, baseada em evidências científicas, abordando questões como ansiedade, humor, sono, foco, autoestima e relacionamentos.
Quem responde as mensagens sou eu.
Rubens Caratta · Psicólogo · CRP 05/24949 · Pós-graduação em Atendimento Psicológico Online pela PUC/SP
Você chegou com um nome para o que sente. Quer entender qual tratamento faz sentido e com quem fazer.
Veja como trabalho cada demandaCansaço que o descanso não resolve, tarefas que não saem do lugar, noites mal dormidas. Começar sem diagnóstico é possível e acontece com frequência.
Entenda como é a primeira entrevistaAtendo adolescentes. Os responsáveis participam do contato inicial e do alinhamento do processo, com o sigilo do paciente preservado.
Saiba como funciona
Sou Rubens Caratta, psicólogo e terapeuta, formado pela UGF/RJ e registrado no CRP sob o número 05/24949.
Trabalho com Terapia Cognitivo-Comportamental, uma abordagem estruturada e com forte respaldo científico. Na prática, isso significa objetivos definidos em conjunto, acompanhamento sistemático da evolução e reavaliação do caminho sempre que necessário. Você sabe para onde o processo está indo.
Além da formação em Psicologia, minha trajetória inclui cursos de pós-graduação, cujos conhecimentos integram e ampliam minha atuação clínica:
A base do método. Trabalho com técnicas testadas em pesquisa clínica.
Investiga as funções cognitivas, como memória, atenção, concentração, linguagem e funções executivas, e sua relação com aspectos emocionais e comportamentais.
Recursos de treinamento cognitivo que complementam a terapia quando há indicação clínica.
A modalidade tem particularidades próprias: manejo do vínculo à distância, cuidados específicos com sigilo, protocolos de segurança. Estudei a modalidade antes de passar a atender por ela.
Sou membro da Associação Brasileira de Psicoterapia Cognitiva (ABPC) e associado à Federação Brasileira de Terapias Cognitivas (FBTC).
Todos os serviços que ofereço, incluindo psicoterapia, avaliações de personalidade e testes psicométricos, seguem as normas e regulamentações do Conselho Federal de Psicologia.
Minha cabeça não desliga
Preocupação constante, coração acelerado, a sensação de que algo ruim está prestes a acontecer. Crises que chegam sem aviso e levam você a evitar lugares, pessoas ou situações.
Ansiedade generalizada · Crises de pânico · Fobias · Agorafobia · TOC · TEPT
Perdi a vontade de tudo
O que antes dava prazer virou esforço. Cansaço que o sono não resolve, apetite alterado, a impressão de que nada compensa.
Depressão · Transtorno bipolar
Sei o que preciso fazer e não faço
Tarefas acumuladas, prazos estourados, a promessa de começar amanhã se repetindo há meses. Quase sempre com culpa e autocrítica pesada em cima.
Procrastinação · Dificuldades de foco e organização
Não consigo dormir direito
Horas rolando na cama, despertares no meio da noite, acordar com a sensação de não ter descansado. E o dia inteiro pagando por isso.
Insônia · Alterações do sono
Não consigo prestar atenção em nada
Distração constante, esquecimentos, dificuldade de sustentar o foco no estudo ou no trabalho. Muitas vezes há anos, sem nunca ter passado por uma avaliação.
TDA · TDAH
Nunca me sinto suficiente
Autocrítica implacável, medo de julgamento, dificuldade de dizer não e de ocupar espaço nas próprias relações.
Insegurança · Baixa autoestima · Dificuldade de assertividade
Meus relacionamentos sempre desandam
Padrões que se repetem, instabilidade emocional intensa, dificuldade de manter vínculos estáveis.
Transtorno de personalidade borderline, antissocial e obsessivo-compulsivo
Minha relação com a comida me preocupa
Quando a alimentação passa a ser fonte de sofrimento, controle ou culpa.
Anorexia · Bulimia
Atenção
As informações acima têm caráter orientativo e não substituem uma avaliação psicológica. Os sintomas e características mencionados podem estar presentes, de diferentes formas e intensidades, em determinados transtornos ou dificuldades psicológicas, mas não são suficientes, isoladamente, para estabelecer um diagnóstico.
A primeira entrevista também tem essa finalidade: conhecer melhor o que você está vivenciando, levantar outras informações importantes e, juntos, compreender o que está acontecendo e quais caminhos podem ser mais adequados.
É comum, nem toda dificuldade tem nome fácil. A primeira entrevista serve para organizar isso junto.
Me contar o que está acontecendoO que são questões de saúde mental? Não, não são falta de fé, força de vontade ou "chilique". São questões de saúde que precisam de compreensão e tratamentos adequados.
Abra a questão que mais se aproxima do que você está vivendo.
A depressão aparece como perda de interesse por aquilo que antes fazia sentido, somada a um cansaço que o descanso não alivia. Costuma vir acompanhada de alterações no sono e no apetite e da impressão persistente de que nada compensa o esforço.
Na TCC, identificamos os pensamentos que sustentam esse estado e retomamos, de forma gradual e planejada, atividades que devolvem energia ao seu dia. O trabalho tem etapas visíveis e metas combinadas.
Falar sobre issoA ansiedade cumpre uma função no organismo e passa a atrapalhar quando começa a antecipar ameaças que não vão se concretizar. Preocupação constante, tensão no corpo, irritabilidade e crises de pânico estão entre as manifestações mais comuns.
Na TCC, mapeamos os gatilhos, questionamos as interpretações automáticas e construímos estratégias concretas de manejo, incluindo técnicas de regulação corporal para os momentos de pico.
Falar sobre issoDesorganização, esquecimentos, impulsividade e dificuldade de sustentar a atenção acompanham muita gente por anos antes de receberem um nome.
O trabalho começa por uma avaliação cuidadosa, já que ansiedade, sobrecarga e privação de sono também comprometem a atenção. Depois seguimos com estratégias práticas de organização, planejamento e manejo do tempo. Havendo indicação clínica, o neurofeedback entra como complemento.
Falar sobre issoDormir mal afeta humor, memória, atenção e disposição, e alimenta o próprio problema que causou a insônia.
A Terapia Cognitivo-Comportamental para Insônia (TCC-I) reúne as intervenções com melhor respaldo científico para esse quadro. Trabalhamos hábitos, rotina e os pensamentos que mantêm o ciclo de noites ruins.
Falar sobre issoO adiamento costuma cumprir a função de afastar um desconforto: medo de errar, perfeccionismo, cansaço ou insegurança diante da tarefa. O alívio dura pouco e devolve a preocupação maior depois.
O trabalho terapêutico investiga o que sustenta esse ciclo e constrói formas realistas de começar e de concluir o que precisa ser feito.
Falar sobre issoA autocrítica excessiva, o medo de julgamento e a dificuldade de dizer não afetam decisões, relações e oportunidades.
Na TCC, olhamos para as crenças que sustentam essa visão de si mesmo e construímos, passo a passo, uma postura mais firme e coerente com o que você valoriza.
Falar sobre issoMente dispersa e tarefas inacabadas têm origens variadas: ansiedade, sobrecarga, sono ruim ou questões atencionais específicas. O primeiro passo é descobrir qual é a sua.
A partir daí trabalhamos o manejo comportamental e, havendo indicação, o treinamento cognitivo com biofeedback e neurofeedback.
Falar sobre issoO TOC caracteriza-se pela presença de pensamentos, imagens ou impulsos recorrentes e indesejados, as obsessões, e de comportamentos ou atos mentais repetitivos, as compulsões. As obsessões costumam provocar ansiedade ou desconforto, e as compulsões são realizadas na tentativa de aliviar esse sofrimento ou evitar algum acontecimento temido. Entre as manifestações mais conhecidas estão preocupações excessivas com contaminação, necessidade de conferir repetidamente, medo de causar danos e necessidade de simetria ou organização. Esses sintomas podem consumir tempo significativo e interferir na vida pessoal, profissional e social.
Na TCC, busca-se compreender o ciclo entre pensamentos obsessivos, ansiedade, compulsões e alívio momentâneo. Uma das principais intervenções é a Exposição e Prevenção de Resposta (EPR), na qual a pessoa aprende gradualmente a enfrentar situações que desencadeiam ansiedade sem realizar a compulsão habitual. Também podem ser trabalhadas interpretações e crenças relacionadas às obsessões e estratégias para lidar com a ansiedade. O tratamento é individualizado e pode, em alguns casos, ser associado ao acompanhamento médico e ao uso de medicação.
Falar sobre issoO Transtorno Bipolar caracteriza-se por episódios de alterações importantes do humor, que podem incluir períodos de depressão e episódios de mania ou hipomania. Na fase depressiva podem ocorrer tristeza, perda de interesse, falta de energia, alterações do sono e sentimentos de culpa ou desesperança. Na mania ou hipomania podem surgir aumento anormal da energia, redução da necessidade de sono, aceleração dos pensamentos e da fala, impulsividade e aumento de atividades ou comportamentos de risco. A intensidade e a duração desses episódios variam entre as pessoas e entre os diferentes tipos de transtorno bipolar.
Na TCC, o tratamento busca ajudar a pessoa a reconhecer a relação entre pensamentos, emoções e comportamentos e identificar sinais precoces de alteração do humor. São trabalhadas estratégias de enfrentamento, resolução de problemas, organização da rotina e identificação de situações que podem favorecer recaídas. O automonitoramento do humor e o desenvolvimento de um plano para reconhecer sinais de alerta também podem fazer parte do tratamento. A psicoterapia complementa o tratamento médico, especialmente no controle dos sintomas, na prevenção de recaídas e na melhora do funcionamento cotidiano. Em situações de mania ou depressão grave, é fundamental avaliação e acompanhamento médico especializado.
Falar sobre isso
Pelo WhatsApp ou e-mail. Basta dizer que quer conversar, o restante a gente organiza depois. Quem responde sou eu.
Escolhemos um horário que caiba na sua rotina.
Um formulário eletrônico enviado antes da sessão para você responder no seu celular mesmo. O preenchimento é rápido, cerca de três minutos. Ele torna o primeiro encontro mais produtivo, porque já chegamos com contexto.
Faço uma avaliação psicológica ampla, considerando também o que você respondeu no questionário. Você termina essa sessão sabendo o que esperar.
Com os objetivos definidos, seguimos no ritmo que o seu caso pede.
Atendo adolescentes a partir do contato de um responsável. O primeiro alinhamento é feito com a família, quando explico o processo, esclareço dúvidas e combino a participação de cada um.
A partir do início do acompanhamento, o adolescente tem sigilo e vínculo terapêutico preservados, condição necessária para que a terapia funcione nessa faixa etária. Os responsáveis são informados sobre o andamento do processo e acionados sempre que a situação exigir, dentro do que prevê o Código de Ética Profissional do Psicólogo.
Dá para começar com uma mensagem curta.
Agendar a primeira entrevistaNem todo caso precisa, e alguns se beneficiam bastante.
Equipamentos e softwares monitoram sinais fisiológicos em tempo real e devolvem essa informação para você, treinando a autorregulação. O uso é especialmente útil em questões de atenção, aprendizagem e ansiedade. Minha formação na área é pela TLC – The Learning Curve (EUA).
Quando a queixa é ampla ou confusa, a avaliação organiza o quadro. Aplico testes psicométricos aprovados pelo CFP e entrego um parecer que orienta o tratamento e, quando necessário, o trabalho conjunto com outros profissionais.
São recursos de apoio ao processo terapêutico, aplicados mediante indicação clínica. Dão mais precisão ao trabalho e oferecem dados objetivos para orientar as decisões.
Poucas coisas afastam mais as pessoas da terapia do que a conta no fim do mês. Prefiro tratar disso com clareza desde o começo.
Trabalho com uma tabela de honorários flexível e busco, sempre que possível, compatibilizar o valor com a realidade financeira de quem procura o atendimento. Esse é um assunto conversado abertamente, sem constrangimento.
Todas as segundas-feiras, das 12h às 16h, realizo avaliações de pessoas que desejam ingressar no programa de atendimento com valor social.
O agendamento é feito pelo WhatsApp (21) 97128-8797.
No momento não trabalho com convênios de saúde. Ainda assim, muitos pacientes obtêm reembolso total ou parcial junto aos seus planos, e emito recibo com todos os dados necessários.
Vale consultar previamente as regras do seu convênio e, se precisar, a ANS, Agência Nacional de Saúde Suplementar.
Quer entender qual valor faz sentido para o seu caso?
Conversar pelo WhatsAppSim. A psicoterapia pode ajudar você a compreender melhor o momento que está vivendo, lidar com emoções e pensamentos que dificultam esse processo e desenvolver estratégias para enfrentar mudanças, tomar decisões e construir novas possibilidades. Isso vale para relacionamentos, decisões profissionais, mudanças de carreira e outros desafios pessoais.
Se a pergunta apareceu, já é um bom motivo para conversar. Dificuldades persistentes de humor, ansiedade, sono, concentração, relacionamentos ou trabalho indicam que vale buscar ajuda, e o mesmo vale para o desejo de compreender melhor os próprios padrões de pensamento e comportamento. Esperar o sofrimento ficar intenso é desnecessário.
A Terapia Cognitivo-Comportamental trabalha a relação entre pensamentos, emoções e comportamentos, e é aplicada a uma gama ampla de dificuldades: depressão, ansiedade, problemas de sono, procrastinação, atenção e organização, entre outras. O tratamento é individualizado e definido de acordo com a sua necessidade.
Sim. A modalidade vem sendo desenvolvida há décadas nos Estados Unidos, na Europa e na América do Sul, em países como Argentina e Chile, e se consolidou com a evolução das tecnologias de comunicação. A pandemia acelerou uma adoção que já estava em curso. Há estudos consistentes demonstrando sua efetividade, e no meu caso ela é objeto de uma pós-graduação dedicada, pela PUC/SP.
Não. A psicoterapia atende tanto quem tem um transtorno diagnosticado quanto quem enfrenta dificuldades específicas ou situações que estão causando sofrimento. A avaliação inicial existe justamente para compreender a demanda e definir os objetivos.
Com frequência sim, e uma alimenta a outra. A preocupação dificulta a concentração, a dificuldade de iniciar uma tarefa aumenta a ansiedade, e o adiamento traz alívio imediato seguido de preocupação maior. A avaliação psicológica ajuda a entender como esses fatores se conectam no seu caso.
Não necessariamente. Ansiedade, estresse, depressão, privação de sono, sobrecarga e hábitos também comprometem a concentração. O diagnóstico exige avaliação adequada, considerando a sua história e o conjunto dos sintomas.
Medo de errar, perfeccionismo, dificuldade de lidar com tarefas desagradáveis, ansiedade e busca por recompensa imediata sustentam o adiamento. Na TCC identificamos o ciclo que mantém esse comportamento e desenvolvemos estratégias mais funcionais para iniciar e concluir tarefas.
Notificações, interrupções frequentes e a alternância constante de atenção dificultam sustentar o foco. A TCC ajuda a identificar quais hábitos de uso atrapalham a sua concentração e a construir alternativas viáveis.
Diretamente. Noites ruins comprometem humor, atenção, memória e a capacidade de lidar com estresse. Na outra direção, ansiedade e preocupação dificultam o sono, o que fecha um ciclo que se sustenta sozinho. A TCC tem estratégias específicas para isso, incluindo a TCC para Insônia (TCC-I).
Não existe um número de sessões válido para todas as pessoas. A duração depende da natureza e da intensidade das dificuldades, dos objetivos estabelecidos e da evolução do processo. O que a TCC oferece é previsibilidade: trabalhamos com objetivos definidos e acompanhamento sistemático, o que permite reavaliar o caminho ao longo do tratamento.
Uso aplicativos com criptografia de ponta a ponta e sigo o sigilo profissional previsto no Código de Ética Profissional do Psicólogo. Da sua parte, recomendo escolher um local reservado e usar fones de ouvido durante as sessões.
Em geral, uma vez por semana, especialmente no início do acompanhamento. A frequência pode ser ajustada ao longo do acompanhamento, de acordo com as necessidades e características de cada caso.
O contato inicial é feito por um responsável, que participa do alinhamento do processo. A partir daí o adolescente tem sigilo e vínculo terapêutico preservados, e os responsáveis são informados sobre o andamento dentro do que prevê o Código de Ética.
Não, a prescrição é atribuição médica. Quando avalio que a consulta psiquiátrica pode contribuir, faço o encaminhamento e sigo com o acompanhamento psicoterápico de forma integrada.
O pagamento poderá ser realizado por Pix ou por outra forma de transferência entre contas à sua escolha. As instruções detalhadas serão enviadas no momento da confirmação do seu agendamento.
Basta avisar com antecedência pelo WhatsApp. A política de remarcação e cancelamento é combinada na primeira entrevista.
Sua dúvida não estava aqui?
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